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家有“网瘾”老人 如何让他们放下手机?

  “一吃完饭就刷手机,早晨和傍晚也不出门锻炼身体了,深夜一两点还能看到她房里闪烁着微弱的手机屏幕光……”说起母亲对手机的“痴迷”,玉林师院大三学生小沁很无奈。“过去指责我玩手机上瘾的长辈,如今成了‘手机控’,这可如何是好?”小沁说。

  据中国互联网络信息中心(CNNIC)发布的《第47次中国互联网络发展状况统计报告》显示,我国网民增长的主体由青年群体向未成年群体和老年群体转化的趋势日渐明显。随着移动互联网的普及程度逐步加深,越来越多老年人“触网”成为一大发展趋势。

  专家认为,老年人如过度沉迷于玩手机,会对身心健康造成不良影响。建议子女多了解老人的需求,多找时间陪伴老人。

  曾经不会用智能手机、不会上网导致购物、就医、出门坐车不方便的老年群体,在子女的帮助下,不少人慢慢学会了上网,在网上发现了很多有趣有用的东西。

  “长辈会用手机上网,可以接触到新鲜事物,跟上时代的脚步。”玉林市民欢欢表示,自己生娃后一开始很担心会在带孩子的问题上和公婆有分歧,但她的公婆经常关注手机里的科学育儿短视频,在不少育儿方法上都“与时俱进”,让她和长辈间减少了很多分歧。“婆婆还经常跟着抖音学习制作辅食,每天变着花样为孩子做新鲜的辅食。”

  市民小英翻开母亲的抖音账号关注列表,发现母亲关注了很多老年博主,而这些也是她喜欢的抖音博主。“这些抖音账号打造的人设或是在追求精致的晚年生活,或是含饴弄孙诙谐幽默,具有浓郁的生活气息。”关注的时间久了,小英发现退休在家的母亲不仅会指导她的日常穿搭,也让家里的生活品质跟着上了档次。

  玉林师院大三学生小沁说,不知从什么时候开始,母亲一天到晚拿着手机刷短视频成了生活的常态,有时还会因此忘记做饭,等回过神时已过了饭点,就随便吃一些零食应付一餐。

  “暑假在家,父母一人玩一部手机,都不搭理我了。”广西某高校大四学生芳芳也吐槽,“自从父亲学会用智能手机,就经常坐在沙发上玩手机游戏或者在线看小说,有时候连续几个小时拿着手机维持同一个姿势;母亲则热衷于自拍、看电视剧、刷朋友圈、分享各种养生链接。”芳芳不止一次劝过父母少玩会儿手机,但通常劝说之后没过几分钟,父母又继续拿起手机。“长时间盯着手机屏幕,我担心父母的眼睛和肩颈会出问题。”芳芳告诉记者,前两年,她一放假回家就会教父母如何使用智能手机,不想现在她不得不一有空就琢磨怎么劝网瘾“老顽童”们放下手机。

  长时间玩手机会给身体带来不同程度的伤害,比如眼睛干涩等。长时间低头、久坐不动也会导致肩颈疼痛、颈椎病变、头晕、眩晕等。前段时间,65岁的陈阿姨就是因为感到眼睛干涩、发痒去医院眼科就诊,被医生告知是由于长时间看手机而导致干眼症。此前,陈阿姨经常刷抖音、玩棋牌小游戏等,平均每天使用手机长达9个小时。

  为了帮助陈阿姨戒掉“手机瘾”,她的子女在鼓励她多做美食上达成共识——“母亲擅长烹饪,我就多夸她做的饭好吃,每天买回来各种食材,让她变着花样做美食。”“我经常回家陪母亲吃饭,这样她会更有动力做饭,不至于总拿着手机玩。”陈阿姨的孩子说,看到母亲刷抖音太“上头”时,他们就“果断出击”,毫不掩饰地表达被她“冷落”的不满情绪。同时,陈阿姨的子女还鼓励她多参加广场舞等户外活动,多认识新朋友,这样既能避免亲子冲突,又能帮助她放下手机。

  上班族乐乐也发现,母亲近来一有空就盯着手机,大部分时间是在看短视频、刷朋友圈或者微信聊天,时间久了,母亲常感觉头晕、肩膀疼,不但脾气变得急躁,身体还变胖了。“母亲退休前是一名老师,退休后与学生、朋友主要通过微信联络,只要合理使用手机,是能增加生活乐趣的。”乐乐认为,无论智能手机用来做什么,过度沉迷甚至耽误生活、影响健康都是不对的。“现在很多手机APP推出了未成年模式,期待各大平台也能仿效推出‘老年模式’,比如帮助老年人过滤一些容易受到诱骗的内容以及设置观看时长、提醒老年人不要沉迷等。”

  “平时不玩手机还能干什么呢?打开手机视频,好歹家里还能有点声音。”张阿姨今年60多岁,孩子在外地工作,家里只有她一人。记者采访了解到,很多老年人沉迷玩手机都是因为他们的老年生活比较单调、孤独,之所以千方百计学会使用智能手机,是希望拉近和子女的距离、走进年轻人的世界。而浏览网上丰富的资讯、和熟人朋友密切的线上交往等,都是他们“放不下”手机的原因。

  玉林市退役军人医院成瘾医学科副主任医师陆航宇表示,过度沉迷手机不仅会危害个人健康、影响家庭关系,长期的感官刺激还会使人变得麻木,丧失对生活的兴趣,这些都可能诱发抑郁症等严重的心理健康问题。和谐的家庭关系、科学的教育方法、健康的生活方式都是预防中老年人过度沉迷手机的方法。如果发现老年人患上成瘾性疾病,建议接受科学、系统的治疗。“成瘾性疾病是有个体差异的,每个人过度使用手机的动机及认知都不同,在治疗上也应根据患者的不同情况制订个体化的治疗方案,总体上说可以归纳为药物治疗+个体化心理治疗+家庭治疗。”

  陆航宇建议,子女应尽量多抽时间和父母一起聊天,鼓励他们去户外进行广场舞等适当的运动,帮助父母拓展爱好,比如培养花卉种植、书法、钓鱼等兴趣。转移注意力后,用爱好充实闲暇的时光,使用手机的时间自然就少了。